Optimale Luftfeuchtigkeit im Wohnraum

Im Januar zeigt das Hygrometer 32 Prozent, im August 65. Beides fühlt sich nicht gut an, und beides hat Folgen, einmal für die Schleimhäute, einmal für die Wand. Die gute Nachricht: Wer verstanden hat, was hinter der Prozentzahl steckt, kann die Luftfeuchte meist ohne teure Geräte in den richtigen Bereich bringen.

Relative und absolute Feuchte: Der wichtigste Unterschied

Das Hygrometer zeigt die relative Luftfeuchte. Sie sagt, wie voll die Luft im Verhältnis zu dem ist, was sie bei dieser Temperatur maximal halten könnte. Die absolute Feuchte ist die tatsächliche Wassermenge in Gramm pro Kubikmeter.

Ein Beispiel mit gleicher Wassermenge, rund 8,7 Gramm pro Kubikmeter:

im 20 °C warmen Wohnzimmer: etwa 50 Prozent relative Feuchte
im 17 °C kühlen Schlafzimmer: etwa 60 Prozent
an einer 12 °C kalten Außenecke: etwa 80 Prozent

Es ist dieselbe Luft. Nur die Temperatur ist anders. Deshalb ist ein kühles Schlafzimmer so anfällig für Schimmel, und deshalb bringt es nichts, nur auf die Zahl in der Raummitte zu schauen. Wie das bis zum Kondenswasser weitergeht, steht in Kondenswasser verstehen und vermeiden.

Zielwerte Raum für Raum

Das Umweltbundesamt empfiehlt allgemein 40 bis 60 Prozent. Für die Praxis im Winter hat sich bei uns diese Einteilung bewährt:

Raum	Temperatur	Relative Feuchte im Winter	Anmerkung
Wohnzimmer	20 bis 21 °C	40 bis 50 %	Standard
Schlafzimmer	17 bis 18 °C	40 bis 55 %	kühl, daher Feuchte im Blick behalten
Kinderzimmer	19 bis 20 °C	40 bis 50 %	nachts Tür oft zu, gut lüften
Bad	22 °C	kurz nach dem Duschen hoch, nach einer Stunde unter 65 %	zügig ablüften
Keller (unbeheizt)	10 bis 15 °C	möglichst unter 65 %	Sommer ist kritischer als Winter

Wichtig ist der Verlauf, nicht der Einzelwert. Nach dem Duschen 80 Prozent sind normal. Dauerhaft über 60 Prozent im Winter sind ein Warnsignal.

Zu feucht: Schimmel und Milben

Über 60 Prozent wird es an kalten Wänden kritisch. Dazu kommt ein zweites Thema, das für Allergiker wichtig ist: Hausstaubmilben. Sie nehmen Wasser über die Luft auf und vermehren sich bei hoher Feuchte stark. Eine Laborstudie (Arlian et al., Journal of Allergy and Clinical Immunology 1999) zeigte, dass eine mittlere Tagesfeuchte unter 50 Prozent das Wachstum der Milbenpopulation wirksam bremst, selbst wenn die Feuchte zwischendurch ein paar Stunden höher liegt. Für Menschen mit Hausstauballergie kann eine trockenere Schlafzimmerluft im Winter deshalb eine Entlastung sein, zusammen mit den üblichen Maßnahmen wie Bettwäsche heiß waschen.

Zu trocken: Schleimhäute und Viren

Unter 30 Prozent empfinden viele Menschen die Luft als unangenehm. Augen brennen, die Nase ist trocken, die Stimme kratzt. Eine Studie des US-Instituts NIOSH (Noti et al., PLOS ONE 2013) hat simulierte Hustenaerosole mit Grippeviren untersucht. Bei 23 Prozent Luftfeuchte oder weniger waren nach einer Stunde noch 70 bis 77 Prozent der Viren infektiös, bei 43 Prozent oder mehr nur noch 14 Prozent. Das war ein Laborversuch und kein Beweis, dass man mit feuchterer Luft seltener krank wird. Es ist aber ein Argument dafür, im Winter nicht dauerhaft unter 40 Prozent zu fallen.

Im Leistungssport habe ich gelernt, solche Kleinigkeiten ernst zu nehmen. Eine Nacht in sehr trockener Luft ist kein Drama, aber viele solcher Nächte summieren sich.

Warum die Luft im Winter so trocken wird

Trockene Winterluft ist fast immer ein Lüftungsthema. Kalte Außenluft enthält kaum Wasser, bei 0 °C und 80 Prozent sind es etwa 3,9 Gramm pro Kubikmeter. Auf 20 °C erwärmt, entspricht das nur noch gut 20 Prozent relativer Feuchte. Je mehr Außenluft hereinkommt, desto trockener wird es. Die üblichen Verdächtigen sind ein dauerhaft gekipptes Fenster oder eine Lüftungsanlage, die im Winter auf zu hoher Stufe läuft.

Rechenbeispiel: Befeuchten oder weniger lüften?

Wer zu trockene Luft hat, kauft oft einen Luftbefeuchter. Das Verdampfen von Wasser braucht aber Energie, pro Liter physikalisch mindestens rund 0,68 kWh.

Verdampfer mit Heizelement: Annahmen 300 Watt, acht Stunden täglich, 90 Wintertage.

300 W × 8 h × 90 Tage = 216 kWh, bei 37 ct/kWh (BDEW, Stand 08/2026) rund 80 € im Jahr für ein Gerät. Mit dem deutschen Strommix (344 g CO₂/kWh, UBA) sind das rund 75 kg CO₂.

Die Alternative: Die Lüftungsanlage im Winter eine Stufe herunterregeln oder bedarfsgeführt mit Feuchtesensor laufen lassen, beziehungsweise konsequent stoß- statt kipplüften. Das kostet nichts, spart zusätzlich Heizenergie und bringt die Feuchte meist schon in den Bereich um 40 Prozent. Solange CO₂ und Gerüche im Rahmen bleiben, ist weniger Luftwechsel im Januar kein Problem. Die Grenzwerte dafür stehen in Werte zur Raumluft: Was ist gut?.

Wer dennoch befeuchten muss, etwa bei ärztlichem Rat: Verdunster ohne Heizung brauchen deutlich weniger Strom. Alle Befeuchter müssen penibel sauber gehalten werden, sonst verteilen sie Keime im Raum. Und über 50 Prozent sollte man im Winter nicht gehen, sonst befeuchtet man die Außenecken gleich mit.

Nachhaltigkeit: Die Feuchte regeln, die schon da ist

Ein Haushalt produziert täglich viele Liter Wasserdampf. Diese Feuchte ist kostenlos. Klug zu lüften heißt, sie im Winter so weit im Haus zu halten, wie es ohne Schimmelrisiko geht, und im Sommer nicht zusätzliche feuchte Außenluft hereinzuholen. Lüftungsgeräte mit Feuchterückgewinnung (Enthalpietauscher) machen genau das automatisch. Das spart Strom für Befeuchter und Entfeuchter gleichermaßen.

So messen Sie richtig

Hygrometer auf Kopfhöhe an eine Innenwand, nicht aufs Fensterbrett und nicht an die Heizung.
Zwei günstige Geräte weichen oft um 5 Prozentpunkte voneinander ab. Auf Trends achten.
Eine Woche beobachten, auch nachts und nach dem Duschen.
Im Zweifel eine Oberflächentemperatur an der kältesten Ecke messen. Die sagt mehr als die Raummitte.

Typische Fehler

Das Schlafzimmer kalt halten und die Tür zum warmen, feuchten Flur offen lassen.
Im Winter die Lüftungsanlage auf Stufe 3 laufen lassen und dann befeuchten.
Luftbefeuchter im Schlafzimmer mit Außenwand bis 60 Prozent aufdrehen.
Nur die relative Feuchte ansehen und die Temperatur vergessen.
Keller im Sommer tagsüber lüften und sich über nasse Wände wundern.

Kurz gesagt

Richtwert 40 bis 60 Prozent, im Winter sind 40 bis 50 Prozent ideal.
Dieselbe Luft hat im kühlen Raum eine höhere relative Feuchte als im warmen.
Unter 50 Prozent im Mittel bremst Hausstaubmilben, unter 30 Prozent wird es für Schleimhäute unangenehm.
Trockene Winterluft ist meist zu viel Lüftung. Drosseln ist billiger als befeuchten.
Ein Befeuchter mit Heizelement kostet im Beispiel rund 80 € Strom im Jahr.

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